[...] prosic o pomoc w diecie cwiceniach itp prosze was o pomoc gdyz jest mała przeszkoda mianowicie teraz bede mial mature wiec silownia odpada ale tylko na miesiac. wiek-19 lat wzrost-184cm waga-80kg endomorfik Styl życia- srednio aktywny, biegam cwiczylem "6 weidera" a teraz zaczalem robic poziom A ABS'u oto dieta jaka znalazlem i mysle ze dla [...]
dane: pan lat 25 waga 58kg wysokosc: 175cm cel masa zajecia 3* w tyg trening bjj sklejając rozne posty rozne dane i pomoce (takze tą od Jacka)obcykalam taka diete B-2,5g W-5,7g T-1,6g sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy [...]
[...] roku. Oczywiscie to tylko suche dane, jak bedzie w rzeczywistosci czas pokaze. Mam nadzieje ze wroce do treningow szybciej niz za rok, mimo ze nie mam parcia. Ostatnie dwa lata spedzilem na rehabach/fizjoterapii etc ktore mimo ze dawaly poprawe to nie byla ona zadowalajaca. Wiec ciekzo mowic ze cos trenowalem przez ten czas. dodatkowo jestem na [...]
Witam. Mam 17 lat i to bedzie moja pierwsza dieta, (lecz cwicze juz od paru lat) i z tego wzgledu jestem zupełnie zielony wiec z góry chciałbym Was przeprosic jesli jakies pytania moje beda was irytować. To troszke o mnie waze około 85 kg przy zwroscie mniej wiecej 178cm. Mój cel jest zdobycie czystej masy miesniowej. 1 Posiłek - 6:40 100g sok [...]
rano przed szkołą o 6:30 200g mleka 0.5% łyżka oliwy z oliwek łyżka rodzynek 50g płatków owsianych 100g otrębów B---------- 26 T---------- 25 W--------- 120 K---------- 809 rano w szkole o 9:30 dwie grahamki z serem i jabłko B------- 10 T---------2 W-------70 K--------338 obiad o 15:00 50g [...]
witam w jednym z postow znalazlem treningi Don Garci! z ktorych jeden wybralem i powiedzcie czy bedzie jak dla mnie dobry..pozdro :) wiek 17 lat waga ok 70kg wzrost 180cm staz ponad rok z przerwami Trening odbywa się wtorek-czwartek-niedziela sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps [...]
[...] trening i odpoczynek, plus leki oslonowe typu essentiale na watrobe.. Proszę o odpowiedć. pozdrawiam , Maciek Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: zalezy od celu rozwoju [...]
[...] funkcjonowanie układu oddechowego. Czarny bez, lipa i rumianek, podobnie jak witamina C i cynk, stanowią składniki wspomagające naturalne mechanizmy obronne organizmu. dlatego też od lat są one stosowane w tradycyjnych, domowych sposobach wspierających odporność. Zalecane dawkowanie Stosować do 4 pastylek dziennie. Ssać powoli po 1 [...]
[...] o treningu dla kobiet. Czytałem trochę o tym i ułożyłem taką wstępną rozpiske ale wydaje mi się że to może trochę ją znudzić a nie chce jej na początku zniechęcać. Dlatego w tym miejscu zwracam się do was o jakieś pomysły związane z treningiem dziewczyn. Tak żeby trening był ciekawy i nie ograniczał się do samych aerobów. Dodam że zależy [...]
[...] Polski w kulturystyce klasycznej, ktore odbeda sie z Zabrzu pod koniec pazdziernika oraz do mistrzostw świataw kulturystyce klasycznej na początku listopada. Wiek: 19 lat Waga pozastartowa: 95kg Waga startowa: 78kg Wymiary (23.07.2007): ramie-46,5 przedramie-37 klata-125 bary-135 biodra-84 talia-82 kark-42 udo-65 łydka-43 Dieta: 5 posiłków [...]
Witajcie, jestem osobą ćwiczącą w sumie 2 lata ćwiczę z przerwami, ale od 2 lat regularnie zdrowo się odżywiam. Od 4 miesięcy ćwiczę bardzo regularnie ponieważ zdrowie mi na to pozwala, wcześniej chorowałem co 2 tygodnie i stąd takie przerwy. Dzisiaj byłem na rezonansie, badania kontrolne. Ogólnie od gimnazjum kiedy zacząłem bardzo szybko rosnąć [...]
[...] zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości. - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Przed zawodami odbędzie się odprawa [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120cm -udo: jestem po złamaniu stawu skokowego wiec nog nie cwicze od 4 miesiecy juz i narazie sie nei zanosi na powazne treningi tej parti ale 64cm jest -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale ze 3 lata powaznych treningow i diety 6. DIETA: -białko: 212g -węglowodany: 520 [...]
Hej !mam 13 lat i po świętach troche mi sie przytyło postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe (kiedyś jadłam duzo słodyczy i chipsów) i troche spalić tłuszczyk. Przez 3 tyg zrzuciłam 4,5 kilo .Nie moge teraz wrócić do starych nawyków bo znowu przytyje.więc opisze pare rzeczy i prosze o opinie i ewentualne poprawki mojego jadłospisu: 1 [...]
[...] się was w sprawie moich czasów na dystansach sprinterskich i perspektywach o przekroczeniu w przyszłości magicznej 10-tki. Moje czasy to: 60 m - 8:04 100 m - 12.87 Mam 16 lat, 1,82m wzrostu, 65kg wagi. Od dłuższego czasu drecza mnie wątpliwości czy rokowania na przyszłość są dobre. Analizowałem wiele czynników wpływających na moje [...]
[...] tez robi swoje ale najgorsze ze mam od dziecka chorobe o podłozu psychicznym tzw.Wilczy apetyt,mam za soba pare zmarnowanych cykli, okolnie robie co moge zrzuciłem sadło dwa lata temu z 125kg i teraz 102 i trzymam sie wagi,trening siłownia 3xtyg Pon-Klatka-Nogi,Wtorek-bieg ok 15kilometrów Sroda-Barki Biceps Czwartek Bieg ok 15 kilometrow Piatek [...]
Witam ,mam 17 lat ,83 kg wagi ,185 cm wzrostu . Ćwiczę regularnie od jakichś 6 ~ miesięcy więc czas na porządna i przemyślaną dietę - cel masa . Proszę ekspertów o ocenę - polecą sogi gdy wykupie abo :) . Dietę układałem SAM czytając artykuły, prosze o analizę, ocene i korekte : ) . Śniadanie: 90g płatków owsianych na wodzie - b 10,7/w 56,1/t 6,5 [...]
Dominik Brzuszkiewicz- Przygotowania do MP juniorów i MŚ w kulturystyce klasycznej.
